Défi 05 - Hydratation maximale (1)

On ne le répétera jamais assez, une bonne hydratation du corps est primordiale pour le coureur.
Le CNRS explique que "l’eau est le principal constituant du corps humain. La quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est de 65 %, ce qui correspond à environ 45 litres d’eau pour une personne de 70 kilogrammes."*
Les sites web spécialisés rabâchent à l'envie leur conseils sur le besoin corporel en eau et expliquent que "L’hydratation lors d’une course est d’une importance capitale tant du point de vue de la performance que de la prévention des blessures."*
Tout cela est d'autant plus vrai que nous sommes en plein été, et que le thermomètre indique 32° à Paris...

J'ai donc décidé de souligner ce besoin essentiel de s'hydrater avant et pendant la course, avec ce nouveau défi, un peu militant, un peu expérimental, et bien entendu complètement absurde.

Objectifs : Boire 2,5 L avant, et 1 L pendant la course (d'une heure).

Je l'ai dit : c'est important de boire suffisamment !