23 décembre 2007
Mad Noël !
La semaine prochaine, je pense que je ne vais pas trop avoir le temps de blogguer...
C'est normal, c'est Noël !! Je suis sûr que d'ailleurs peu d'entre vous pensent à autre chose qu'au cadeau de la tante Olga qu'il faut encore emballer, aux épines du sapin qui transforme la moquette en un admirable tapis de fakir, et à l'incroyable bûche aux nains en plastique rouge qui sera si lourde à digérer que 3 cachets de morphine suffiront à peine à masquer vos douleurs stomacales. Halala ! Quel plaisir, renouvelé chaque année, de retrouver guirlandes dépareillées, dinde trop cuite, lancinantes musiques de Noël toujours immuables depuis l'après-guerre, et moutard qui pleure parce que c'est la voiture noire qui tire des missiles qu'il voulait non pas celle là l'autre.
Joyeux Noël !
Mais ne vous inquiétez pas, ça n'arrive qu'une fois par an, et puis finalement, il est pas mauvais ce p'tit vin ressers-moi en un godet pour finir la bouteille ça serait dommage de laisser un fond le soir de Noël, et puis y a les yeux du gamin qui s'allument comme des lucioles quand il voit les cadeaux, et puis bon, puisque ça vous fait plaisir alors moi aussi.
N'empêche que j'ai quand même prévu de courir le soir du 25. Au moins un 30 minutes symbolique.
Alors voilà, l'année se termine, 2007 casse sa pipe, et c'est le moment où on se dit ha comme le temps passe vite c'est déjà la fin de l'année et l'heure du bilan. Et tel le comptable aux dents qui rayent le parquet, je vais dresser de ce pas le bilan de ma "saison 2007", en chiffres, rien qu'en chiffres. C'est parti Marcel, top départ, lance le chrono et accroche-toi aux lacets.
J'ai relevé 9 défis
J'ai couru sur 3 courses officielles
pour un total d'environ 63km en compétition.
Mon meilleur temps sur semi-marathon était de 1h34 (à Reims).
J'ai posté 55 messages
J'ai accueilli plus de 1100 visiteurs (merci à eux)
Et en voyant tout ça, je me dis que c'est bien peu de choses. Quoi ?! Seulement 3 courses officielles ? Un record de plus d'1h30 pour le semi ? Et puis tel Torondor, je m'élève pour prendre un peu de recul et je vois que, l'air de rien, j'ai quand même fait mon petit bout de chemin. Rappelez-vous, en avril, je ne faisais pas encore de course à pied. Et puis "I had a dream..." et en un mois je courais mon premier semi. Depuis ça je me suis bien marré, courant en magicien en pleine Techno parade, sous les étoiles, ou le bide plein de flotte, faisant l'aller-retour entre les ambassades des Etats-Unis et de l'Iran...
Je courais une fois quand ça me chantais, maintenant j'ai un rythme beaucoup plus sérieux (au moins 3 fois par semaine), je courais avec des chaussures de merde, maintenant je me balade assez de matos sur moi pour me payer 2 semaines d'hôtel à Madagascar (ce qui est une évolution dans le sens où ça limite un peu le risque de blessures), je lisais l'horoscope dans le métro, maintenant je consulte Running Attitude, je mangeais n'importe quoi, maintenant, en plus je mange des oranges...
Bref, étant de parti de zéro, ça ne peut être qu'un bilan positif (c'est d'ailleurs pour ça que je fais un bilan, tu crois quoi ?).
Bon, c'est pas tout ça, y'a le cadeau de tante Olga à emballer...
22 décembre 2007
Compte rendu coloré
J'ai peu de temps pour poster un message, vu que je pars en week-end dans 10 minutes.
Bref compte-rendu de la semaine : entraînements le mardi, le jeudi, et... ce matin, à la fraîche (à 6h !).
Que des petites séances courtes (40 minutes), par manque de temps surtout.
Je reviens un peu sur ma course de ce matin, qui était complètement décalée par rapport à mon rythme habituel (courses plutôt en soirée), et qui n'a pas été super facile, du fait que j'ai eu à digérer en même temps mon p'tit déj. On ne le répétera sans doute jamais assez, digérer ou courir, il faut choisir.
Cela dit, pour tout remettre dans l'ordre, je me suis fait un petit jus :
Pour 1 personne
Prépa : 5 minutes
Ingrédients : 3 Oranges à jus (les Oranges de Valence sont le must pour en tirer un max de jus)
Matos : 1 presse-agrume
1- Coupez vos 3 oranges en deux, dans le sens conventionnel du coupage d'orange (évitez de passer par la queue, quoi)
2 - Pressez les une à une dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en chantant à tue-tête (pour réveiller la maisonnée)
3 - Buvez !! Vite ! (sans rire, la Vitamine C se barre quand on attend, donc, il faut boire le jus dès qu'il est pressé ;))
Simple, non ?
Si vous préférez ne pas avoir à fournir d'effort supplémentaire en cuisine après votre entraînement, vous pourrez toujours opter pour la solution des feignasses, le jus tout prêt tout fait (voir comparatif ici).
16 décembre 2007
Gothique runner...
Ce dimanche a été assez dense, tout d'abord au niveau physique, mais également en découvertes, et c'est plutôt de bonnes nouvelles car je n'aime rien tant que découvrir de nouvelles choses, et la course fait partie du plaisir.
De 1 heure du matin à l'aube, j'étais, comme pas mal d'autres personnes, en soirée. Sauf, que, histoire d'être un peu alternatif, je ne suis pas allé dans une boîte de nuit normale, mais à une soirée privée gothique, répondant au doux nom de "Crépuscule des Damnés" (ça ne s'invente pas). Et ça n'a peut-être l'air de rien, mais les stars du dance floor me comprendront : danser, c'est un sport (surtout si on s'y donne à fond, et je suis pas du genre à squatter le bar). Or donc, après cette nuit exténuante (mais ô combien intéressante), j'avais plus mal aux pieds qu'après un semi-marathon. Même les mollets avaient morflé.
Donc, le jour pointant, je suis allé prendre un peu de repos, avant la reprise des hostilités.
Sous leur aspect sinistre, les gothiques s'avèrent étonnamment ouverts d'esprit et joviaux compagnons
Le soleil avait déjà parcouru un bon bout de ciel quand je me suis enfin décidé à ressortir mon bout du nez dehors. Evidemment, j'avais oté le déguisement de gothique pour mettre celui du runner. Et en courant les premiers mètres, je me suis surpris à sourire, songeant que bien peu de gothiques doivent pratiquer la course à pied (et réciproquement bien peu de runners doivent être gothiques). Cela étant, il s'agissait de faire une course longue, pour profiter au maximum de cette belle journée (car avec l'hiver, c'est hélas devenu bien rare d'avoir la possibilité de courir le jour).
Je m'étais fixé 2 heures de footing lent (le genre peinard, où t'as presque le temps de refaire tes lacets et de boire le café entre chaque foulée), tout en m'autorisant à raccourcir cette course au cas où je serai trop fatigué. Pour finir, j'ai tranquillement tenu deux bonnes heures, et ça m'a permis d'aller plus loin que jamais.
Je croyais très bien connaître le Bois de Vincennes, mais aujourd'hui, j'ai pu m'aventurer plus loin, recouper certaines pistes que je connaissais mal, me balader dans des chemins étroits d'habitude boueux mais cet après-midi gelés donc praticables. J'ai même réussi à me perdre (c'est le must). Bref, j'ai bien profité de mon dimanche.
Et vous ?
15 décembre 2007
Orange, ô désespoir !
La scène se passe une nuit de décembre plus froide que froide. J'ai l'impression d'avoir ouvert la porte du congélateur, mais ce n'est que la porte d'entrée. Je m'élance tel un caribou curieux, me demandant si le fait de courir me réchauffera assez pour éviter que mes jambes ne prennent en glace. Je teste mes limites. J'aurais pu mettre un polaire de plus, mais ça n'aurait pas été aussi drôle, pas vrai ? Je teste ma résistance. C'est une partie intéressante de la course : il faut s'écouter. Et là, à l'intérieur, la machinerie a pigé que, non seulement il faut fournir de l'énergie pour courir, mais qu'il faut également en donner pour garder une température normale.
Diable, mais où donc l'organisme va-t-il donc puiser son énergie ?
Et bien selon le type d'effort, dans les graisses et dans les sucres accumulés (si j'ai bien compris). Ça pompera dans les lipides pour les efforts longs et lents (pour maigrir, c'est le top), et ça ira chercher les glucides pour les efforts intenses. Vu par un geek, on pourrait donc comparer les graisses à la RAM, et les sucres à la mémoire cache du proc. Vu par le Père Noël, on pourrait comparer les graisses à son traîneau, et les sucres à sa hotte. Vu par Gilbert Montagné, ça donne une mauvaise blague.
Pour finir, ça à l'air simple : il suffit de s'empiffrer de bonbons (sympa) et de boire de l'huile de foie de morue (pas sympa), pour avoir le plein d'énergie. Mais en fait, non, ça suffit pas. L'organisme a aussi besoin d'un apport en Vitamine C, qu'il ne peut trouver que dans les aliments. C'est quoi, ça, la Vitamine C ? Bah c'est une molécule qui te rend plus beau, plus fort et plus intelligent (voir conditions en magasin, sous toutes réserves) mais surtout, elle permet de cicatriser plus facilement, d'éviter les infections (elle développe le système immunitaire), et de se donner un peu la pêche. D'où l'orange (il faut suivre, hein).
Manger des oranges permet de garder les yeux ouverts.
Dans les oranges, il y a en effet plein de vitamine C (53mg / 100g). C'est pas pour rien qu'on en trouve aux ravitaillements des courses !
Et depuis cette nuit-là (hier), j'ai décidé de manger régulièrement des oranges.
En plus, il paraît que c'est un fruit de saison (mais comme de toute façon y' a plus de saison...)
12 décembre 2007
Appel d'air
Ça y est j'ai craqué !
Je m'étais fait à l'idée de ne RIEN faire cet hiver. Tout juste laisser le temps filer son mauvais coton, scruter les rennes du Père Noël à la jumelle, ou étudier la psychologie profonde du général Tapioca.
Je m'étais dit qu'au lieu de tourner en rond (vu qu'à chaque fois que je cours, c'est pour me retrouver au point de départ quelques minutes plus tard, après avoir parcouru une boucle aussi vaine qu'inutile), je passerai plus de temps avec mes amis, je bosserai un peu plus, j'entamerai un puzzle 100 000 pièces, ou j'écrirai Harry Potter 8 sans jamais avoir lu aucun des 7 premiers tomes.
Dans le tome 8, Harry Potter devient un jeune padawane gay
qui combat le côté obscur avec un sabre laser mou.
Mais au lieu de tout ça, le crissement des feuilles mortes sous mes chaussures, la brise venue de la forêt, et l'odeur de la mousse humide m'ont hélé au coeur de leur royaume : Hier, j'ai encore couru.
Et pour être franc, j'avais déjà recouru à deux reprises la semaine dernière.
Bon, tant pis pour le repos hivernal. L'hibernation, c'est bon pour les ours même pas polaires !
09 décembre 2007
Course virtuelle
Il y a des fois où, quand on regarde par la fenêtre, on ne voit rien. Et peut-être que si on avait ouvert les volets, on y aurait vu davantage, mais ce n'est même pas sûr, car le monde extérieur est plongé dans la nuit de décembre aux ténèbres insondables.
Alors soit on est quand même motivé et on enfile un polaire et une paire de gants, soit on se s'affale sur un fauteuil confortable et on se gausse de tous ceux qui tiennent absolument à suivre leur plan d'entraînement qui leur dit de courir 37 minutes ce soir pour perdre 214 calories. La deuxième solution est donc celle pour laquelle j'ai opté (on ne peut pas être téméraire tout le temps non plus !). Mais peut-être aurais-je dû m'abstenir...
J'étais donc vautré comme un fainéant pacha en raillant les plans d'entraînements, lorsque je me suis décidé à m'atteler à une tâche nettement plus constructive : la pratique vidéoludique abrutissante. Toutefois, pour avoir un bon compromis, j'ai cherché un jeu vidéo de course à pied. Peut-être aurais-je dû m'abstenir...
Je suis tombé sur Billy Frontier, un jeu où on incarne un cow-boy qui mange des piments pour courir plus vite que les vachettes qui veulent l'encorner. Ca semblait stupide et ridicule, j'ai donc cherché à en savoir davantage. Peut-être aurais-je dû m'abstenir...
Je m'attendais à un joli p'tit jeu en 2D, style en flash, auquel je pourrai jouer immédiatement. Au lieu de ça, je compris rapidement qu'il s'agissait d'un p'tit jeu en 3D bien moche, et qu'il me faudrait payer pour tenter l'expérience. Mieux, Billy Frontier n'est semble-t-il, disponible que sur Mac. Quand j'en suis arrivé à ces conclusions, c'était l'heure où les types qui suivent leur plan d'entraînement sont déjà sur le retour. Peut-être aurais-je dû les suivre...
(cliquez pour agrandir)
Bon, je ne détaille pas le jeu, qui a reçu d'excellentes critiques (mais bon, de la part d'utilisateurs Mac, les critiques de jeu... hem hem je me gausse), et qui est donc affreusement moche (à sa décharge, il est assez vieux). La course ne mérite d'être vraiment pas d'être courue si elle est virtuelle (trouvez-moi des contre-exemples !).
07 décembre 2007
Backkom
Vous connaissez peut-être le D.licieux Backkom et ses D.lectables et D.sopilantes aventures D.lirantes. Non ? D.couvrez-le D. maintenant...
Backkom - Running Machine
envoyé par rikofx
Voilà pourquoi je prends un soin tout particulier à éviter les tapis de course. Pour moi, la plus belle salle de sport, c'est encore la nature elle-même.
BONUS : Le tapis de course vu par des Japonais...
03 décembre 2007
Les souffles de l'espoir
Ce week-end, pendant que vous imitiez la marmotte alpine, pendant que vous cherchiez le cinquième coin de la couette, de valeureux héros se dressaient avec humilité et bravoure contre l'adversité et les pluies diluviennes (comment ça, j'en fais un peu trop ?).
Au bout de 2km, une tête et un peloton sont déjà formés.
Les premiers font "plic plic", les autres font "splouf splouf"
Ce dimanche, jour béni où les nuages avaient fait le choix de soigneusement s'essorer sur Vincennes, ont eu lieu les 5 et 10km de l'Anorgend, une course dans la joie et la gadoue collante. Et pour une fois, les coureurs se fatiguaient pour autre chose que pour faire un temps, dépasser le type de devant, ou tester l'imperméabilité de leur système capillaire : Hier, les runners couraient contre la Mucoviscidose, chaque dossard permettant une récolte de fond fond fond, les petites marionnettes, en faveur de l'association friande de jeu de mots "Les souffles de l'espoir".
Le ravitaillé, le ravitaillement, et les ravitailleurs.
Remarquez l'ironie de ce coureur : trempé jusqu'aux os, mais assoiffé...
Alors bon, perso je n'y ait pas activement participé, vu que j'avais pas envie de dégueulasser mes chaussures dans la boue visqueuse (pour mes lecteurs sarcastiques et mesquins, je précise que la vraie raison est que je ne suis toujours pas remis à 100% de ma blessure au pied). Cela dit, je me suis levé à l'aube (ou presque) pour aller prendre en photo les téméraires guerriers de la pluie, les sauteurs de flaques et autres surfeurs sur feuille morte.
Dans la dernière ligne droite, certains runners conservent leur humeur joviale, le sourire et le pouce levé.
C'est ça, la vraie victoire.
Le premier est arrivé très vite (je parle du 10km) : un poil plus de 33 minutes, ce qui doit lui donner un super temps s'il se met à courir sur une route sèche. Le second a franchi la ligne 3 minutes plus tard, et je ne crois pas me tromper en disant qu'à 40 minutes, à peine une dizaine de concurrents était arrivé (sur 150 coureurs d'après une estimation des shérifs locaux à vélo). Donc une élite pour briser les espoirs, et puis un bon gros peloton beaucoup moins rapide. N'empêche, ils couraient, eux.
Le premier, loin devant tous les autres. La classe.
Après la course, j'ai discuté un brin avec des coureurs, histoire d'avoir leur ressenti sur leur parcours. L'un d'eux m'affirma qu'il avait battu son précédent record, mais que la boue l'avait tout de même bien ralenti. Mais la plupart des coureurs (tous ?) était là pour le fun, et certainement pas pour faire un temps, comme je l'ai déjà dit.
Ce jeune défieur de flaques est arrivé deuxième.
L'organisation était (très) loin de ce qu'on peut trouver sur les semi-marathon classiques (bien qu'il y eut tout de même un ravitos en chemin), le parcours était glissant et/ou collant, le public quasi-inexistant, la météo mauvaise (encore qu'il faisait plutôt chaud pour la saison). Bref, les conditions n'étaient pas optimale, mais après tout, ce cross à rempli son contrat : réunir des runners au Bois de Vincennes, et les faire courir pour la bonne cause.
L'arrivée au Château de Vincennes manquait de spectateurs.
Cela n'a toutefois pas empêché certains coureurs de réaliser de bonnes perf.