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        <title><![CDATA[Mad Runner]]></title>
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        <description><![CDATA[Toute course est une aventure.
Et ces aventures sont autant de d&eacute;fis.
Relevons-les.]]></description>
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    <title><![CDATA[J'arrête la course à pied !]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/04/16/13402177.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 11:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et oui, tu as bien lu : non seulement j'arrête d'écrire dans ce blog, mais surtout je stoppe toute activité liée à la course à pied. Et en plus ça fait très théâtral comme titre de billet, j'adore ça. Alors avant que tu ne songes à argumenter pour me... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Marathon de Paris 2009 (CR)]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/04/06/13281778.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Apr 2009 13:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7h30Pour un dimanche matin, il y a un monde fou dans ce métro ! La moitié des gens se balade avec un sac plastique en guise de gilet, et quelques discutions excitées fusent ça et là, au sujet de "sas de départ", de "mur du 30ème" et autre "tunnel de la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultat du Marathon de Paris]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/04/05/13275652.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Apr 2009 20:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Finisher en 4H CR dès demain ! ;) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le jour d'avant]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/04/04/13259836.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Apr 2009 16:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est aujourd'hui la veille du Marathon de Paris 2009, mon premier marathon. Je vais avoir du mal à m'endormir ce soir, je pense, tant cette course devient obsédante. Je me réveille le matin en me demandant si j'ai assez dormi pour le marathon, je ne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[&quot;Rien ne sert de courir...&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/03/21/13073031.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Mar 2009 18:33:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fablo nous rappelle que le marathon de Paris approche très très vite. Il a bien raison, c'est dans 2 semaines. Peut-être est-il même venu le moment de faire un petit bilan de sa prépa : est-ce que tout s'est passé comme sur le plan d'entrainement ? N'avez-vous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ceci est mon corps]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/03/11/12921351.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Mar 2009 15:30:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La première fois que j'ai couru pour de vrai, c'était il y a 2 ans, pour le semi marathon de Nancy.J'étais vraiment novice en la matière, mais j'ai fait 1h45, ce qui m'a semblé tout à fait honnête. Je me suis même dit à ce moment que j'avais peut-être... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi de Paris, version aquatique]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/03/08/12872712.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Mar 2009 14:26:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je reviens du semi de Paris, que j'ai squatté comme un touriste. Mon but avoué pour cette "course" était de me faire une sortie longue dans les conditions du marathon.Je suis parti trop vite. Mais mettez-vous à ma place, il fallait que j'aille à 12km/h... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Prépa marathon en 5 semaines !]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/03/02/12784206.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Mar 2009 17:45:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est la reprise ! Après 4 semaines de non-entrainement pour cause de périostite, je me décide enfin à rechausser mes runnings, avec en ligne de mire le marathon de Paris dans 5 semaines. Je dois dire que j'appréhendais beaucoup ce moment, ayant la crainte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Chancellement]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/02/08/12430847.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2009 14:40:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance 1 : 75min : 3 km à 15 km/h (soit 4'00" /km) + footing Séance 2 : 90min 15 min puis abandon (cause : douleur trop intense) J'avais même une compèt. de prévue le dimanche, mais j'ai tout laissé tomber. Je ne cours plus si j'ai mal avant de courir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[15 km de Charenton : Courir sous cape]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/02/02/12331417.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Feb 2009 17:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit compte-rendu de ma première course 2009.C'était donc un 15 km, une distance finalement assez peu courante, bâtarde entre le 10 km et le semi, que je n'avais jamais courue auparavant. Après plusieurs séances d'essai la semaine précédente, j'en était... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gestion du stress d'avant course]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/02/01/12316955.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2009 17:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance 1 : 95min : 8km à 14,4 km/h (soit 4'10"/km) + footing Séance 2 : compétition : 15km de Charenton (note : je cherche des photos de la compèt. Vous en avez ?) En attendant de vous pondre le CR de la compèt. de ce dimanche, je vais vous livrer ici... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Aïe]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/01/25/12183748.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Jan 2009 17:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance 1 : 80min : 8 km (abandon) 5 km à 15 km/h + footing Séance 2 : 85min : 8 km (abandon) 5 km à 14,5 km/h + footing Séance 3 : 180min : sortie longue et (très) lente dont 45min avec Fablo de Jogging-Plus. (initialement, j'avais prévu 120min, mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'âge du capitaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/01/18/12111486.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Jan 2009 17:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance 1 : 95min : fractionné 10 x 1'30" Séance 2 : 95min : fractionné 10 x 1'30" Séance 3 : 115min : sortie longue Séance 4 : 90min : footing Remarque(s) : Pendant mes séances sur piste, je me suis retrouvé à courir avec des scolaires. Tu sais ce que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[chaussures vs neige]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/01/11/12027200.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Jan 2009 17:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance 1 : 90min : fractionné 8 x 1'30" Séance 2 : 100min : footing (de nuit) Séance 3 : 95min : fractionné 10 x 1'30" Séance 4 : 105min : sortie longue Remarque(s) : Une drôle de semaine ! Je me suis presque cru à un trail blanc... mais fractionner dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Comment taire ? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2009/01/07/12000845.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 14:47:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai commencé à bloguer il y a un an et demi.A ce moment, j'étais loin de me douter qu'il y avait autant de coureurs dans la blogosphère. J'avais le sentiment qu'hormis une ou deux communautés fédérées autour d'un forum, et une poignée de sites soit-disant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bonne année 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/31/11922135.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 31 Dec 2008 19:13:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout est dans le titre ! Je te souhaite une bonne année, pleine d'objectifs atteints ! Tu auras remarqué que je n'écris plus beaucoup ces derniers temps et le comble, c'est qu'il faudra que j'écrive un billet pour expliquer pourquoi je n'écris plus. Mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes 3 plus belles courses 2008]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/23/11841243.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Dec 2008 01:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Monsieur Wanarun me demande quelles ont été mes 3 plus belles courses cette année. Je suis bien ennuyé pour répondre, car c'est bien difficile d'écarter certaines courses du podium. Par exemple le semi de Nancy : il était génial, il faisait beau, j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marathon de Paris 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/17/11780341.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Dec 2008 11:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour ceux d'entre vous qui me lisent de temps en temps, c'est un secret de polichinelle : je vais participer au Marathon de Paris le 5 avril prochain. Les inscriptions ont commencé le 15 septembre, et en 2 mois, les 37000 dossards étaient réservés. Il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coupure hivernale : la réponse]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/12/11725751.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Dec 2008 18:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas plus tard que la semaine dernière, je me posais la question d'effectuer une bonne coupure de la CAP avant de recommencer de plus belle. Arrêt total ? Simple ralentissement ? Combien de temps ? Pendant une semaine, j'ai eu le temps de lire les commentaires... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Merrell Oxygen Challenge]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/11/11663682.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Dec 2008 01:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai reçu un mail de Merrell (les chaussures). Encore. Enfin, c'était il y a un moment déjà, mais ça m'a marqué, et je me suis noté dans un coin de vous en parler. Je vais pas écrire un billet à chaque fois qu'une marque qui m'envoie un mail, mais il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J'en ai froid dans le dos !]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/08/11658248.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 01:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous ne sommes même pas en hiver qu'on a déjà entendu parler un nombre incalculable de fois de la chute du pouvoir d'achat des températures. Et dans le petit monde du running, le froid mets les gens en émoi (et moi compris). C'est comme ça que je suis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Kikouroù : Keskeçé ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/05/11560128.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Dec 2008 23:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a longtemps que je voulais vous parler de Kikouroù (les lecteurs qui connaissent déjà peuvent snober ce billet sans l'ombre d'un remord), et c'est donc maintenant que je vais vous expliquer en quoi consiste cette communauté.Et oui, car il y a la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coupure hivernale : la question]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/12/03/11560920.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Dec 2008 23:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est une question qui va surement paraitre incongrue aux coureurs de cross et autres corrida d'hiver, mais je me demandais si je n'allais pas faire une petite pause cet hiver. Un coupure annuelle. Un arrêt des entrainements.Je pense en effet que je vais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gel Chauffant Aptonia : le test]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/11/28/11285260.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Nov 2008 23:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'hiver approchant, le coureur cherche les solutions qui l'aideront à braver le froid. Il y a ceux qui optent pour la tisane bien chaude avant de partir, ceux qui enfilent 14 t-shirt les uns sur les autres, et puis il y a ceux qui utilisent un gel chauffant.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mensonges d'Etat]]></title>
    <link><![CDATA[https://madrunner.canalblog.com/archives/2008/11/26/11271780.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Nov 2008 23:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Y'a des jours comme ça où tu as la grosse flemme, et tu te dis que, plutôt que de bosser, tu irais bien manger une choucroute alsacienne avec fondue savoyarde en entrée. Ou alors tu irais au ciné. En ce moment, il y a Mensonges d'Etat. C'est l'histoire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sia_]]></dc:creator>
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