Et oui, tu as bien lu : non seulement j'arrête d'écrire dans ce blog, mais surtout je stoppe toute activité liée à la course à pied. Et en plus ça fait très théâtral comme titre de billet, j'adore ça. Alors avant que tu ne songes à argumenter pour me convaincre que je fais fausse route, avant même que tu ne te saisisse de tes lacets de runnings pour me fouter, je m'en vais te compter les 4 bonnes raisons qui me poussent à arrêter la course à pied :

1 - Les blessures
Pour autant que je me souvienne, en 2 ans de course à pied, j'ai été blessé au moins 50% du temps. Au début c'est rigolo,, tu te dis que t'es un super guerrier-qui-peut-tout-endurer-wouhaou-comme-je-me-la-pète, mais finalement, courir avec une périostite, ce n'est plus si drôle. Peut-être que j'ai un corps pas trop balèze, peut-être surtout que je m'entraine n'importe comment, et trop : si c'était possible, je me serais bien entrainé une heure par jour, mais il ne faut pas, tu comprends, ton corps n'aime pas ça. Franchement, c'est quoi cette passion en mousse que tu ne dois pas pratiquer tous les jours ? Et puis les blessures physiques entrainent une baisse du moral, et ça c'est pas cool.

- Mon mari veut que je le prenne en photo pendant sa course.
- Ça va pas être facile, il y a beaucoup de coureurs !
- Oui mais il est prévoyant: pour que je puisse bien le voir, il a mis un t-shirt rouge.

2 - Le temps d'entrainement
Bon, ça prend quoi ? Entre 5 et 7 heures par semaine ? Ça n'a pas l'air si chronophage que ça ! Oui, sauf qu'il faut ajouter les compétitions qui sont systématiquement à l'aube le dimanche matin (c'est du masochisme à l'état pur), le temps d'écrire de temps en temps dans ce blog (et l'air de rien, je pèse mes mots donc ça me prend presque plus de temps que la course elle-même), bref autant de moments que j'aimerai consacrer à autre chose. Car tu sais ce qu'il en est : on est tous overbookés du lever au coucher, et tout instant est bon à prendre. Et encore, je n'ai pas subi le rythme effréné d'une prépa marathon digne de ce nom.

Si un jour je décide de me remettre à la course à pied sérieusement, ce sera pour faire du trail.

3 - Les résultats longs à venir
Je suis quelqu'un de passionné : quand je fais quelque chose, c'est pour le faire à fond, à 100%, jusqu'à obtenir le résultat souhaité. En course à pied, la plus grande vertu à avoir, juste après la persévérance, c'est la patience. Autant, je peux tomber 1000 fois et me relever, autant savoir qu'il me faudrait 10 ans d'entrainement supplémentaire pour obtenir un temps prestigieux au marathon, ça me rend dingue. Il y a des gens qui en sont capables, bravo à eux, mais ce n'est pas mon cas. J'ai couru un semi-marathon en moins d'1h30, et un marathon en moins de 4h. Quel défi pourrais-je relever maintenant ? 1h20 au semi ? 3h30 au marathon ? une course d'ultra (genre Saintélyon) ? Pour relever un défi pareil, je ne suis pas de taille, il me faudrait des années, et je n'ai pas la patience qu'il faut pour ça.

4 - D'autres projets
La vie n'est pas qu'une suite de sorties runnings aux pieds et dossard au bide. J'irai même jusqu'à oser affirmer qu'il y a une vie au-delà du kilomètre 42. Si, si ! La course à pied au sens large est très probablement mon sport préféré, mais je ne peux pas m'empêcher d'avoir de nombreux autres centres d'intérêts. Je ne parle même pas de la vie sociale que chacun a, la gestion des amis et de la famille à caser entre deux entrainements. Non, je veux parler des mille et une autres passions qui m'animent : j'adore lire de la fantasy, en écrire, jouer de la musique et apprendre de nouveaux instruments, programmer des petits jeux en flash, jouer à des jeux vidéo, jouer aux échecs, peindre, voyager, etc. et une foule d'activités dans lesquelles j'aimerai m'investir autant que je me suis investi dans la course à pied ces deux dernières années. Le monde est si vaste ! Je ne peux me cantonner à une seule spécialité.

Ça ne signifie pas que je vais cesser définitivement la course à pied. J'ai des t-shirt de compétition plein mes armoires, maintenant, qui sont là pour me rappeler que j'étais un coureur. Il y a le semi de Nancy, aussi : j'ai participé à toutes ses éditions, ce sera difficile de renoncer à cette balade annuelle, même si je le ferai en touriste. Et puis on entre dans la belle saison, où un rayon de soleil dans la forêt n'est rien d'autre qu'un gigantesque appel à prendre ses runnings pour courir quelques foulées. Mais je n'ai jamais été complètement accro, et je n'aurai aucun mal à redevenir le joggeur du dimanche que j'étais il y a 2 ans. Et puis, j'ai toujours la possibilité de revenir à la course à pied dans quelques années.
En attendant, d'autres défis m'attendent !

Je voudrais remercier ici mes lecteurs qui m'ont soutenu tout au long de ces 2 années, et en particulier certains commentateurs qui ont été -plus ou moins sans le savoir- une formidable source de persévérance, notamment à mes débuts. Parmi eux se trouve l'humble Ludo, le passionné Karatekoud, la créative Zoopy, la malicieuse Chantal, la sémillante Moogly (et là je me rends compte que j'ai mis le doigt dans un engrenage dangereux et que je vais devoir citer environ 12548 personnes...), le mystérieux [écris ton pseudo ici], et tous les autres qui se reconnaitront. Merci à vous ! Que vos défis soient relevés avec aisance !

7h30
Pour un dimanche matin, il y a un monde fou dans ce métro ! La moitié des gens se balade avec un sac plastique en guise de gilet, et quelques discutions excitées fusent ça et là, au sujet de "sas de départ", de "mur du 30ème" et autre "tunnel de la mort". Quelques fêtards du samedi soir nous regardent, ahuris. Dans le micro, la conductrice du métro souhaite bonne chance à tous les marathoniens.

8h00
Depuis la Place de l'Étoile, je descends l'avenue Foch transformée en vestiaire géant, essayant de me frayer un passage parmi les centaines de coureurs qui se pressent pour déposer leurs affaires. Il y a certainement un problème d'organisation, mais dans cette cohue, Karatekoud parvient à me retrouver et on s'encourage mutuellement avant de se perdre à nouveau dans la foule.
Le temps de déposer mon sac et de faire la queue aux toilettes, et je me retrouve un peu en retard. Je remonte l'avenue Foch et descends ensuite vers mon sas, à petites foulées, histoire d'avoir un échauffement succin tout de même.

8h45 - chrono : 0 h 00 min 00 sec
Un commentateur encourage les coureurs au micro, haranguant cette gigantesque foule chamarrée que nous formons. Chacun vient de sa région ou son pays (plus de 10 000 étrangers sont présents), chacun avec son histoire, son entrainement, ses objectifs. Chacun est unique, mais on est tous dans la même galère, prêts à avaler 42 bornes. En course à pied (à mon niveau), la compétition est davantage synonyme d'entraide que de rivalité. Le compte à rebours est égrainé : 3, 2, 1... Les élites s'élancent déjà, fendant l'air à plus de 20km/h.

chrono : 0 h 05 min 00 sec - km : 0
La musique des Charriots de Feu donne une dimension épique au départ déjà démesuré par ses dimensions. Devant moi courent 10 000 personnes, et je sais que si je me retourne, j'en verrai le double. Ça et là, des bannières s'agitent alors les meneurs d'allures prennent leurs marques. L'avenue des Champs-Élysée est devenue une immense masse mouvante qui progresse sous le doux soleil d'avril. L'instant est magique.

chrono : 0 h 24 min 21 sec - km : 5
Je prends un départ assez rapide (trop, en fait), avec pour base 4'55/km, visant un hypothétique 3h30. Je me sens très bien, même s'il faut faire constamment attention aux autres coureurs, aux trottoirs, poteaux, voitures stationnées. Je dépasse le Musée du Louvre et arrive tranquillement au kilomètre 5 à l'Hôtel de Ville. Jusque là, tout va bien !

chrono : 0 h 48 min 38 sec - km : 10
J'ai 30 secondes d'avance, ce qui est sans doute un peu déraisonnable. Je me fais la réflexion que je devrais peut-être ralentir, puis, me souvenant que je cours complètement au jugé (sans véritable prépa, j'ignore ce que je vaux vraiment), je décide d'accrocher un meneur d'allure qui doit m'emmener au bout en 3h30. On arrive au Bois de Vincennes, terres connues, qui me rappellent le semi de Paris. C'est sécurisant de courir dans des rues que l'on connait. Le soleil commence à taper et avec mes 2 t-shirt l'un sur l'autre, j'ai déjà un peu chaud.

chrono : 1 h 13 min 26 sec - km : 15
Je maintiens mon allure à travers le Bois de Vincennes, suivant scrupuleusement le meneur d'allure. Je me souviens avoir lu quelque part que les 15 premiers kilomètres doivent ressembler à une promenade de santé, et qu'il faut se réserver pour la suite. Pourtant, je sens déjà la fatigue monter. Ce n'est que le début.

chrono : 1 h 44 min 03 sec - km : 21,1
J'ai vraiment un coup de fatigue dans ce Bois qui n'en finit pas de monter. Je sais aussi que j'arrive au maximum de ce que j'ai couru en compétition. Depuis le 15ème, j'ai à la fois un peu faim et je suis aussi un peu nauséeux. Je prends un gel énergétique au 19ème, comme j'avais prévu.

chrono : 2 h 03 min 46 sec - km : 25
Je regagne un peu de temps, mais il ne faut pas se leurrer, cette portion du parcours est en descente et aide beaucoup à se refaire. Car je sens bien que mes jambes s'alourdissent, qu'une fatigue inévitable est en train de tomber sur moi comme une chappe de plomb. Le mur du 30ème ? Il commence à me faire bien flipper, parce que je suis déjà très vulnérable.  J'essaie de prendre du recul sur la course, et je me vois, essoufflé, ayant chaud, harassé... je me dis que j'avais prévu d'être dans cet état au 35ème. Il faut que je me ressaisisse !

chrono : 2 h 30 min 27 sec - km : 30
Mais rien à faire, je suis à bout. Je décide, au kilomètre 28, de marcher un peu, pour reprendre mon souffle et laisser le temps à mon cœur d'avoir un rythme plus lent. Parfois, une petite pause permet de repartir de plus belle, en meilleures conditions. Mais lorsque je me mets à marcher, je me rends compte que mes jambes sont vraiment douloureuses. J'avance au ralenti, en grimaçant. Les spectateurs m'encouragent, m'interpellant par mon prénom comme s'ils me connaissaient ! C'est vraiment une bonne idée d'avoir inscrit les prénoms des coureurs sur leur dossard. Je repars à petites foulées, comprenant que je ne passerais pas sous les 3h30. Cela dit, ça ne me touche pas plus que ça puisque mon objectif de la journée est simplement d'arriver au bout.

 

Arrivent les fameux tunnels, qui, sur le marathon de Paris, sont réputés pour détruire le moral. Il y a un tunnel qui est vraiment long, où on ne voit pas le bout pendant longtemps, où les spectateurs sont complètement absents, où la lumière est étrange, et les bruits pleins d'échos. L'ambiance est vraiment étrange, il faut l'admettre, et c'est ici que le moral devrait chuter. Mais j'ai derrière moi une troupe de joyeux lurons qui profite de l'écho pour lancer quelques slogans bien rodés. "On n'est pas fatigué !" Au bout d'un moment, une sorte de hola sonore arrive à mes oreilles : les coureurs qui sont au début du tunnel crient, ceux qui sont devant eux prennent le relais, et ainsi de suite, jusqu'à ce qu'on entende le hurlement de dizaines de coureurs amplifié par les échos arriver jusqu'à soi, et qu'on crie à son tour.
Des tunnels comme ça, je m'en referai bien tous les jours, et ce cauchemar de marathonien est pour moi un excellent souvenir de bonne humeur et d'ambiance festive, alors même que j'étais déjà épuisé physiquement.

chrono : 3 h 05 min 31 sec - km : 35
Ce n'est plus vraiment une course comme je l'aurai imaginé, mais plutôt une alternance de marche et de footing. Impossible de faire plus. Certains coureurs adoptent un rythme lent et régulier, mais ce n'est pas mon cas: une fois que je cours, c'est vite, mais je recommence souvent à marcher. Je me dis qu'on ne peux pas comprendre vraiment ce qu'est un marathon avant de l'avoir couru. En tout cas moi je n'avais compris à quel point c'est difficile. "Inhumain", me dis-je. Je regarde ma montre et j'ai un sourire en pensant que Ludo doit déjà être arrivé. Je mange un quartier d'orange au ravito, regardant autour de moi tout ces gens pressés. Tiens, le meneur d'allure  des 3h45 vient de me dépasser. Je réfléchis en buvant une gorgée de Powerade : Combien de temps me reste-t-il par kilomètre pour arriver en moins de 4h ? Dur de faire des maths en étant aussi fatigué !

chrono : 3 h 55 min 00 sec - km : 42,195
La course a pris une toute autre dimension qu'au début. Ce n'est plus la marée humaine enthousiaste qui salue les fanfares et les spectateurs, c'est devenue une assemblée silencieuse de coureurs rendus humbles par 40 bornes dans les jambes, pliés sous l'effort. Je trouve soudain inadmissible qu'on nous oblige à courir autant. Puis je réalise avec un sourire que c'est moi qui l'ai voulu. Je songe à la pluie du Semi Marathon de Paris 2009. Si j'avais eu ce temps là, aurais-je eu la volonté de terminer ? Mais il fait beau, le public est là. Des supporters du Marathon du Beaujolais distribuent des verres de rouge. Bien courageux est celui qui en boira, car les estomacs sont fort malmenés ! J'ère dans le Bois de Boulogne sans fin. Qu'est-ce que c'est long !

Et puis, arrive le kilomètre 42. Il est beau, ce panneau "42" ! On est content de le voir ! Certains coureurs ont la force d'accélerer. Je préfère quant à moi profiter de ces derniers instants sans me ruiner davantage. De toute façon, je suis  épuisé depuis bien longtemps. Ca y est, l'arrivée est visible. Je ne vois plus que le pavé sous mes chaussures, et peut-être, au loin, l'Arc de Triomphe. Je longe le public sans le voir. Je sais que j'ai gagné. Quelques mètres plus loin, je marche sur le tapis rouge de la ligne d'arrivée. Courir mon premier marathon en me basant presque exclusivement sur mes acquis et un entrainement quasiment absent, et finir ce marathon, c'était mon plus gros défi depuis que je tiens ce blog. Et ce défi, je l'ai remporté. Maintenant, moi aussi, je suis un marathonien.

Chrono : réel : 3h55m00s / officiel : 3h59m13s
Classement : réel : 11969 / officiel : 12522

Merci à tous mes lecteurs

Finisher en 4H CR dès demain ! ;)

C'est aujourd'hui la veille du Marathon de Paris 2009, mon premier marathon. Je vais avoir du mal à m'endormir ce soir, je pense, tant cette course devient obsédante. Je me réveille le matin en me demandant si j'ai assez dormi pour le marathon, je ne mange pas des pâtes, mais du glycogène pour le kilomètre 30, je bois et la bouteille me dit "n'attends pas d'avoir soif", dès que je me lève mes pieds réfléchissent à leurs appuis, cherchant leurs éventuelles faiblesses, bref, je vis marathon. Et donc du coup, je sens que je vais repenser à deux ou trois choses avant de dormir ce soir : Comment ne pas repenser à mon tout premier semi qui m'a lancé dans le monde de la course à pied ? Fini le parcours de santé le dimanche, bienvenue dans le royaume des dossards, des pronateurs et des cardiofréquencemètres ! Comment ne pas avoir une petite pensée amusée pour le moment où, en 3 clics, je me suis inscrit au marathon en me disant que ça avait l'air facile finalement ? Comment ne pas se souvenir de toutes les séances d'entraînements, sur piste, sur route, sur chemin, sur la neige, sous le soleil, sous la pluie, sous le vent... ? Et puis tous les bons souvenirs... courses avec une cape, à la lampe frontale, en travers d'une techno-parade, sous les applaudissements, pour une association caritative... mais il y a aussi des réminiscences moins rassurantes... crampes violentes, points de côté, périostite, aponévrosite et tout ces trucs bizarres que le coureur appelle "blessure" qui m'ont empêché de m'entrainer pendant 2 mois... Il faudra composer avec tout ça, ce soir, et avec tout le reste : vérification mentale du matos à emporter, mémorisation des temps de passages, des endroits clés (faux-plats, virages serrés, photographes, ...), etc. Et puis, pour finir, tout oublier et enfin dormir. Bonne nuit à tout ceux avec qui j'aurai plaisir de courir demain !

Fablo nous rappelle que le marathon de Paris approche très très vite. Il a bien raison, c'est dans 2 semaines. Peut-être est-il même venu le moment de faire un petit bilan de sa prépa : est-ce que tout s'est passé comme sur le plan d'entrainement ? N'avez-vous pas loupé trop de séances ? Avez-vous accumulé assez de confiance en vous pour passer la ligne d'arrivée le jour J dans le temps que vous vous êtes imparti ?

En ce qui me concerne, je n'aurai jamais imaginé préparer aussi mal ma course. N'allez pas croire que ça me déprime, au contraire, je trouve amusant de voir le marathon se transformer en point d'interrogation énorme. Ca met du piment dans la sauce.
Pour rappeler les faits : Je ne me suis pas entrainé pendant 1 mois pour soigner une périostite, puis j'ai couru le semi de Paris, me blessant à nouveau (aponévrosite, d'après le médecin), me clouant encore 2 semaines (dont 1 avec béquilles).
Je reprends l'entrainement maintenant, pour une semaine à peine, avant d'arrêter de nouveau en vue du marathon. Inutile de vous dire que les pâtes et le powerade ne suffiront pas à me tirer sous les 3h30, objectif que je regarde s'envoler avec un grand sourire : Plus d'objectif = plus de pression.
Ma seule crainte est de réveiller une blessure en pleine course, qui m'obligerait à abandonner. Ca oui, ça m'énerverait. Mais pour le reste on va bien rigoler. Surtout au 30ème.

La première fois que j'ai couru pour de vrai, c'était il y a 2 ans, pour le semi marathon de Nancy.
J'étais vraiment novice en la matière, mais j'ai fait 1h45, ce qui m'a semblé tout à fait honnête. Je me suis même dit à ce moment que j'avais peut-être des prédispositions pour la CAP, étant léger, ayant le goût du dépassement de soi, et aimant courir.

Mais depuis ce temps, j'ai compris que j'avais surtout des prédispositions pour me blesser... (je suppose que c'est le surentrainement, ou plus précisément le fait que je ne m'entraine pas progressivement et que j'augmente ma charge de travail trop rapidement). Le dernier bobo en date, c'était une sorte de périostite. Résultat, j'ai pris mon mal en patience, et après un mois de repos, j'ai le sentiment que cette blessure ne se réveillera pas avant le marathon, ce qui est une excellente chose.
Mais... j'ai couru le semi de Paris dimanche dernier, et j'ai eu une douleur au pied en toute fin de parcours. J'ai mis ça sur le compte d'une crampe ou d'un mal passager. On est mercredi, j'ai encore mal quand je marche (et même un peu au repos).

J'en ai marre de me blesser. C'est drôle au début, mais là j'ai un marathon sur le feu quand même.
Bon, alors je vais compenser par une séance de piscine par jour jusqu'à ce que je n'aie plus mal.
Mon corps essaie-t-il de m'envoyer des signaux de détresse ?
(Et quelque part, aussi, je me demande si je ne devrais pas arrêter la CAP, ou alors poursuivre avec un coach)

Je reviens du semi de Paris, que j'ai squatté comme un touriste.
Mon but avoué pour cette "course" était de me faire une sortie longue dans les conditions du marathon.
Je suis parti trop vite. Mais mettez-vous à ma place, il fallait que j'aille à 12km/h (5min/km). J'ai du me forcer à ralentir. Mais j'allais encore trop vite. Enfin, du coup, je me suis bien marré. Je vous conseille de vous faire une course comme ça, en dessous de votre potentiel : franchement, on vit les choses différemment (avec le sourire et la pêche).

Et puis, quand est arrivé le 16ème kilomètre, j'ai commencé à ressentir la fatigue. Et même, j'avais enfin trouvé mon rythme de 5min/km. Fatigué au bout de 16km seulement. Il en reste 26. Donc là, j'ai décidé de me faire violence et de ne pas céder à la léthargie ambiante. J'ai couru 2 km en 9min, et puis la fatigue m'a rattrapée.
Bon, au final, je finis en 1h40 (au lieu des 1h45 que j'avais prévu initialement), et je suis rentré chez moi en courant.
Mais quand même, il faut que je travaille :
- mon départ : oui, c'est super facile au début, mais il faut VRAIMENT en garder sous le pied pour la fin ;
- mon endurance : d'après ce que j'ai vu aujourd'hui, je sens que le mur du 30ème ne sera pas qu'un mythe...

Sinon course sympa, hormis la foule de coureurs (bousculade sur les 5 premiers kilomètres), et le temps de merde (15km de pluie, ça trempe son homme, et un homme trempé, ça a froid). Enfin, il y a toujours autant de spectateurs et d'animation, et ça fait plaisir.

Et puis j'ai vu qu'ils avaient placé des défibrillateurs tous les kilomètres. J'ai encore vu un type s'écrouler (au kilomètre 4 seulement !). Bon, moi je sais déjà pas gérer un point de côté, alors je suis rassuré de voir qu'il y a des premiers soins pas loin (oui parce que ma technique de sauvetage sinon, c'est de dire au gars un truc du genre "t'inquiètes, tu va t'en sortir, la guerre est finie pour toi. tiens le coup John, tu va revoir ta famille. Ha tiens, voilà le curé pour l'extrême onction." On a vu plus efficace.)

C'est la reprise ! Après 4 semaines de non-entrainement pour cause de périostite, je me décide enfin à rechausser mes runnings, avec en ligne de mire le marathon de Paris dans 5 semaines.

Je dois dire que j'appréhendais beaucoup ce moment, ayant la crainte que la blessure se réveille en plein entrainement, mais finalement, ça s'est plutôt bien passé. Je n'ai couru que 50 minutes, à une allure tranquille, en utilisant le plus possible les terrains meubles (pour éviter les chocs), et je n'ai pas ressenti de douleur.

Pour le reste, j'ai constaté que j'étais devenu moins rapide et moins endurant, mais je pense que ça reviendra très vite. Je suis encore inquiet pour mon tibia, et je ne pense pas effectuer plus de 3 entrainements par semaines. De toute façon, je trouve ça drôle d'aller à un marathon avec une prépa aussi bancale. Je ne dirais peut-être plus ça au 30ème kilomètre, mais pour le moment, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête, et je suis toujours aussi enthousiaste. Et même plus, car il y a un vrai défi maintenant !

Évidemment, ça sera sans doute assez difficile de tenir dans les objectifs que je m'étais fixé. On verra bien. Je vais me tester au semi de Paris, dimanche prochain. Ça devrait être le semi le plus lent que j'ai jamais couru, puisque que je vais le parcourir à allure marathon (soit 5min/km, soit un peu plus d'1h45 le semi).

Globalement, je suis content. Le soleil brille, et je suis de retour !

Séance 1 : 75min : 3 km à 15 km/h (soit 4'00" /km) + footing
Séance 2 : 90min 15 min puis abandon (cause : douleur trop intense)

J'avais même une compèt. de prévue le dimanche, mais j'ai tout laissé tomber. Je ne cours plus si j'ai mal avant de courir ou si j'ai mal en moins de 5 minutes. A moins de 2 mois du marathon, c'est presque comme si je n'avais pas commencé ma prépa. Je dois avouer que je suis un peu perdu :
- Si je m'entraine : je me fais mal, ça peut s'aggraver, et c'est déconseillé par les médecins.
- Si je ne m'entraine pas : je récupère doucement, mais je n'acquière pas de vitesse ou d'endurance pour le MdP.

L'autre jour, un pote (qui n'est pas coureur) me disait "bah, t'arrête tout, les 2 mois qui te restent avant le marathon sont pile poil le temps qu'il te faut pour guérir". C'est complètement fou, évidemment. Du moins, ça en a l'air. Courir le marathon sur des acquis, c'est jouable ? Est-ce que je dois faire un petit footing de temps en temps, ou bien il vaut mieux attendre encore un peu le bon moment pour reprendre un entrainement sérieux ? Je ne sais pas, je suis perdu.

Je ne comprends toujours pas comment mes jambes ont pu me permettre de courir plus vite que jamais la semaine dernière, et me lâcher complètement aujourd'hui. Je pensais bien devoir effectuer une longue pause après le marathon, mais je n'imaginais pas que je cèderai avant.

Petit compte-rendu de ma première course 2009.
C'était donc un 15 km, une distance finalement assez peu courante, bâtarde entre le 10 km et le semi, que je n'avais jamais courue auparavant. Après plusieurs séances d'essai la semaine précédente, j'en était arrivé à la conclusion que je ne pourrais pas effectuer du 15km/h pendant une heure, et mon objectif était donc de 1h03 (sachant que j'avais fait 1h03'35" sur semi). Le calcul était vite fait, je devais boucler chaque kilomètre en 4'10".

Après un petit échauffement avec quelques potes dans le froid mordant, j'ai entrevu Karatekoud, mais nous n'avons eu hélas que le temps que de nous saluer, car l'échéance du départ approchait. Comme il le dit lui-même dans son CR, c'est toujours amusant de mettre un visage sur un pseudo de bloggueur.

Dès les premières foulées, j'ai eu à cœur de faire un bon départ, bien vite, histoire de mettre une petite marge de quelques secondes pour la fin. Je n'ai donc mis que 8 minutes pour parcourir les 2 premiers kilomètres, prenant ainsi 20 secondes d'avance sur mon timing. Ensuite, j'avais pour idée de conserver cette avance, ni plus ni moins, aussi longtemps que possible.

Le parcours n'est pas très beau, malgré une incursion dans le bois de Vincennes, et à de nombreuses reprises il y a des virages très serrés avec des gravillons, des relances qui nuisent franchement à la vitesse. Par contre, les allées et les rues étaient larges et je n'ai pas eu à slalomer ou à me frayer de passage parmi les 1068 concurrents, ce qui est très agréable.

Je courrais donc, concentré sur moi-même, négligeant les ravitaillements (d'ailleurs ce n'était que de l'eau en gobelets je crois). Au kilomètre 10, j'avais toujours mes 20 secondes d'avance, établissant au passage un nouveau record perso sur cette distance en 41'18" (précédent record en 41'41"). Mais une certaine fatigue commençait à se faire sentir. Psychologiquement, j'ai toujours un barrage aux 3/4 de la course (au 15ème kilo d'un semi, au 11ème kilo de ce 15 km). C'est l'effet "mur du 30ème" que connaissent les marathoniens, mais à l'échelle d'une distance moindre. Bref, au kilomètre 12, j'avais complètement perdu mon avance.

Ceci est une photo (inédite) du Trail des Flambeaux. Mais c'est pour vous donner une idée de ce qu'est la CAPe :p

Ce qu'il y a de bien, quand on court déguisé, c'est qu'on bénéficie des encouragements de tout le monde. On ne peut pas dire qu'il y avait beaucoup de spectateurs, mais ma cape fait toujours son petit effet parmi les badauds. Un coureur m'a confié à l'arrivée que je lui avais servi de point de repère. Par contre le vent soufflait parfois assez fort, et je devais gérer les mouvements de la cape (par exemple éviter que je me prenne les pieds dedans). Mais c'est le jeu !
Finalement, 15 km, ce n'est pas si long, et malgré cette faiblesse au 11ème kilomètre, j'ai conservé une allure correcte, terminant ainsi en 1h02'18" (+9" officiel). Record sur 15km. 140ème/1068 soit un ratio record de 13,1%.

Bon, alors, oui, j'ai mérité ma breloque autour du cou, mais quand même ce n'est pas du gros gros record. Ca m'a tout de même mis en confiance et je me demande si je ne vais pas tenter le marathon en 13km/h (ce qui ferait un objectif de 3h15, au lieu de mon objectif de 3h30).